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脚痩せ 確実の情報ってどうやったら見つけられるのか？ネットがいいのでしょうか？脚痩せ 確実の情報を見つけたら教えてほしいな～と思います。
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| Q | 確実に脚を細くする方法続ければ必ず細くなる方法ならなんでもいいです。食事、運動、その他効果があったものなど、詳しく書いてもらえれば幸いです。私はとにかく脚が太い上に短いです。お尻も垂れていて気持ち悪いです。遺伝もあるのですが、それにしても太すぎなんです。脚の細い人は一体何をしているのでしょうか？私は棒みたいに脚が細い人が好きなので、うらやましいです。ちなみに私は身長153㎝、体重43kg、全体的にぽっちゃり体系で、下半身デブなのですが、太ってるというよりスタイルが悪く、ずん胴だからスリムフォーク履いても無意味です。普通の脚じゃないです。むくみではないのに、ふくらはぎがふとももと同じぐらい太いです。骨盤もでかく骨太です。好きな服も着れません。スカートとショーパンは永遠に着れそうにないです。気にしないようにできるほどの脚じゃないので、本当に困ってます。このままでは一生チビデブの汚名を一生背負って生きていかなければなりません。。。今していることはお風呂でマッサージ、お風呂上りにストレッチ、ボディクリームでマッサージぐらいで、運動はスクワットは太ももが太くなるとかウォーキングは脚痩せにはならないとか何をしていいかわからず、今続けて何か運動していることはありません。とりあえず階段をいつも使うようにしています。ちなみに部活はしてませんでした。食事は三色食べ、間食はせず、飲み物は水かお茶です。全体的にバランスが取れていなかったり、友達と遊んだときに間食を取ることがあります。睡眠は毎日12時までに寝るように心がけてます。これでは細くなるわけないので、正しく確実に脚が細くなる方法を教えてもらいたいです。気にするな、いつか細くなるはナシでお願いします； |
| A | ■足やせにおすすめの食品カリウムを含む食品を食べ、塩分排出を下半身太りの解消には、食べものに含まれる塩分につねに気を配ることが大切です。それにはカリウムを多く含むものを食べるのが一番。カリウムには塩分を排出する働きがあるからです。塩分に含まれるナトリウムは、体内の水分をため込むような働きがあります。塩分を摂りすぎると体に水分をため込んで、むくみやすくし、セルライトの改善を阻みます。こうした状態を解消するためには、野菜やフルーツ、海藻類などカリウムが豊富に含まれているものを積極的に食べ、塩分の多い食品を控えるようにしましょう。食物酵素が豊富な野菜をたくさん食べよう体の代謝には酵素が関わっています。この酵素の働きをサポートしてくれるのが、ビタミンとミネラルです。不足すると体内の酵素が効率よく働くことができなくなり、脂肪の燃焼も、血液やリンパの流れも悪くなります。酵素がしっかり働く条件を整えることは、セルライト解消のために必要です。ビタミン類は緑黄色野菜に多く、ミネラル類は海藻類に多く含まれるています。野菜類は、新鮮なものをできるだけ生のままで食べることが大切です。野菜は煮たりゆでたりする加熱調理では、ビタミンやミネラルの損失ばかりでなく、食物酵素も壊してしまします。積極的に摂りたい食材・グリーンアスパラガス ・にんにく ・かぼちゃ・にら ・セロリ ・きゅうり・海藻 ・あずき ・大豆 ・栗 ・ゴマこれらの食材には、特にビタミンやミネラルが多く含まれています。更に水分代謝をよくしてくれるものばかりです。■足やせのためのマッサージ方法ストローキング（軽擦法）マッサージした部分に手のひらを広く密着させ、適当な圧力で軽くなでたり、さすったりします。足を包み込むように、足首から太ももに向かって下から上方向へマッサージします。少し慣れてきたら両手で足を包み、足首からひざ下まで軽く絞るような感じで引き上げます。下げるときは、手を離すか離さないくらいに力を抜きます。●太ももはマッサージする方の足を台に乗せ、左右からはさむ感じで行います。●太ももの後ろ側は、手前に引き上げるようにマッサージします。●親指の腹で、くるぶしの下をよくさすります。■お尻＆太もものエクササイズお尻＆太もも - ウォームアップ１．背筋を伸ばし、腕は力を抜いて両脇に自然に落とし、両肩を上げ下げします。これを５回繰り返す。２．両肩を前方向に５回、後ろ方向に５回まわす。３．右腕をひじを使って大きく前に３回まわす。左腕も同様。次にそれぞれの腕を後ろに３回まわす。４．背筋を伸ばして立ったまま、腰に手をあて、円を描くようにヒップをまわす。右から左に５回、左から右に５回。５．その場で、足踏みを１６回。（手はできるだけ大きくふり、ひざは高く上げる）６．右腕を左横に曲げ、左ひじで右腕をはさみます。はさんだ右ひじを左手で引っ張る。６秒間引っ張ったら腕をかえて行います。７．右腕を真上に伸ばしてから、左真横に倒し、６秒間キープ。左腕も同様に。８．右足をひざを伸ばして前に出す。左足はももに両手をおき、ひざを曲げる。背筋を伸ばしたまま体を前に倒し、６秒間静止した後、姿勢を戻す。左足も同様に。これをそれぞれ５回ずつ。９．右足を大きく一歩前に踏み出し、左足のひざを伸ばす。両足ともかかとはつけたまま、右足のひざがつま先の前に出るくらいまで曲げる。その状態のまま６秒間静止。左右同様に、３回行う。 |
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