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Q | 脚痩せした人、どのようなダイエットプログラムでしたか?どんな簡単な意見でも構いません。様々な方々の意見をお待ちしています。 |
A | ふむふむまずは屈伸30回ゆっくりアキレス伸ばし、左右10回ぐらい立って両足をくっつけ、足をくっつける、くっつけたまま膝を開き円を書くように回す左右対称に、O脚が治る。負担が大きいのであまり数はしない立てって足を1m以上開き片足づつ内側に膝をたおす、柔軟みたいにゆっくりとね、無理はしない、勢いつけないでね左右30回ぐらい壁に逆立ち綺麗に体を伸ばすやってりゃ、そのうち綺麗にできるとなんとなくわかる(30秒以上ガンバ柔軟、がんばって又割りできるまで コツコツやってついでなので、全身の柔軟もやると、なおよい腕立て、腹筋、足上げ腹筋、数は任せる、徐々に増やして100回がベストかなよくいわれているけど部分痩せはできないこともないこともない足痩せしようとすれば結局、全身のダイエットにつながるんだな重要なのは毎日30分でいいのでコツコツつづけることかな |
Q | 長距離走者の「脚」について質問です。女子中2陸上部長距離の者です。私は1500Mをやっていて、大会のときなどいろいろな人の「脚」を見て思ったのですが・・・大きく分ければ2タイプだと思いました。①スラーっと伸びて、細いタイプこの地区大会1位だった人が、このタイプでした。あまり筋肉ムキムキではないのですが、引き締まっていて、周りから見てもかっこいい「脚」です。一般的に、モデル脚なタイプです。②太くて、ガッチリしたタイプ陸上の名門、河東中の選手がそうでした。ふくらはぎ、太もも、筋肉がしっかりついていて、周りからみると太いかもしれませんが陸上目線(私目線?)で行くと、めちゃめちゃかっこいいです。どっちかというと、男子の脚と似ているような感じです。自分は②になってきてるのです(自分でも、脚力がありそうで②のようなタイプになりたいと思っています)が、やはりスラーっとした脚のほうが、1500Mには有利でしょうか。あまり知識がなくて、そこらへんがよくわかりません。どなたか回答、よろしくお願いします。 |
A | 人の筋肉には、速筋と遅筋のニ種類があります速筋と遅筋の割合は遺伝子的にその割合がきまっているといわれています速筋は、瞬発力を引きだし、短距離選手に多いですまた、疲れやすく、がっちりしています遅筋は、持久力を引きだし、長距離選手に多いですまた、疲れにくく、スラーっとしています中距離は、このどちらも必要な種目です有利不利はないと思います速筋が、多いならスピードに特化するのもいいと思いますでは、いい記録をだせるようにがんばってください^^ |
Q | よくネットで「エステに行かなくても脚は細くなる」とか、「簡単にモデル脚になれる」などいろんな脚やせの方法がありますが、どれも1万円くらいで購入するものが多いですよね。いろいろありすぎて、どれが本当に効くのか分からなくなってしまいます。ネットで脚やせマニュアルを購入された方で本当に効果があったサイトを教えてください! |
A | 断言しますが全部効果はありません |