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| Q | 脚が太くて悩んでいます(/_;)何週間か前からほぼ毎日・反復浴(30分程度)・反復浴の休憩の間軽い運動・お風呂上がりにストレッチ・リンパマッサージなどをやっています全体的にもぽっちゃりしてるので腹筋や背筋なども毎日ではないですがやっています私は一年ほど前までバレーをやっていましたその時は毎日のハードな練習で太ももガチガチでした;筋肉太りというのを聞くのですがそれなんでしょうか？今でも太ももなど力を入れると結構固い気がしますもしこれが筋肉太りだったらどういったことをすれば一番効果的ですか？筋肉太りじゃなかったとしたら何か効果的で即効性のあるストレッチなどありますか？できれば簡単にできるものがいいです…(;_;)脚痩せは時間がかかるとは思いますが本当に脚が太いので…とにかく夏休みまでにできるだけ早く細くしたいんです(>_<)長くなってしまいましたが回答よろしくお願いしますm(_ _)m |
| A | 体育会出身の方に多いのですが、運動を中断した結果、鍛えられていた筋肉が霜降り化し、そのために太くなってきた可能性があります。低負荷、高頻度の筋トレをお勧めします。毎日続けます。食事の主食、脂質摂取を以前の４分の３にしてみて下さい、その代わり、ややタンパク摂取量を増やしてみます。 |
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