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脚がむくみってどこで探せばいいのでしょうか？インターネットで脚がむくみについて調べると様々な脚がむくみの情報が手に入るので、私は脚がむくみについて何か知りたいな~という時には脚がむくみの悩みとか脚がむくみについてとか脚がむくみとは？とかで検索していますよ。
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| Q | スタイルを良くしたいのですが…どういう方法がありますか??私はスタイルの悩みが２つあって、 一つはお尻が小さすぎることです。脂肪も筋肉もほとんどないのです。 なのでスカートやジーンズなどボトムを履くとずり落ちてしまいます。ウエストも無いの履けるサイズがまず存在しません。 子供サイズや小さいサイズを探して探してやっと履く始末です。 誰かに相談しても、周りからは贅沢な悩みだと相手にしてもらえません。 私は脂肪を吸収しにくい体だと医者からも言われているので脂肪を付けることはかなり難しいです。 せめて筋肉だけでも付けてお尻を大きくしたいのですが、何かいい方法はないでしょうか？ もう一つはふくらはぎがやせ過ぎていることです。 レギンスを履いてもそこだけガバガバになってしまうしハイソックスを履いても落ちてきてしまいます。 さっきも書きましたが、脂肪がつかないので筋肉を付けたいです。 ふくらはぎから足首にかけてだんだん細くなっていくのが理想なのですが、 どうしたらバランスよく筋肉を付けられますか？ (ちなみに脚がむくみやすいので足首が少し太めで、バランス悪くてカッコ悪いです。) 要するに幼児体型なんです。かなり真剣に悩んでます。 どちらかでもいいので誰か教えて下さればと思います。 よろしくお願いします。 |
| A | 体型を形作るのは、骨格と脂肪と筋肉です。 この中で、積極的に本人の意思が反映できるのは、体脂肪率と、筋肉です。 脂肪は、狙ってつける事はできませんし、狙った部位を落とすこともできません。 ですので、一番良いのは、筋肉を付け、体型にメリハリをもたせることになります。 ●ヒップのボリュームアップ http://kinnix.seesaa.net/article/45866322.html 上記のサイトを見てください。この中で比較的私がお奨めするのは、ヒップエクステンションです。 負荷として、物足りないと感じるのであれば、足首に重りになるものをつければ、負荷もあげられます。 また、スローで行なえば、結構効きます。（上げ５秒、下げ５秒） 適当な重りが無いのであれば、ペットﾎﾞﾄﾙに水や砂を入れて重り代わりにしても良いでしょう。 他のエクササイズは、ハムストリング（太股の裏）も関与してきますので、あまり太股を太くしたくないのであれば、控えめにされたほうが良いでしょう。 ●ふくらはぎのボリュームアップ http://kinnix.seesaa.net/article/82564384.html カーフレイズという種目です。 最初は、両足から始められたほうが無難です。（スタンディングカーフレイズ） 踵のほうを浮かせた方が効果的ですので、できれば階段や、本の上に乗るなどして、工夫して踵の下のスペースを確保してください。これも、なれてくれば、回数を増やす、または重りを肩に担ぐ、もしくは手に持って行なう、等工夫して負荷を増やしても良いでしょう。 いずれも、もう上げられない、とかだるい・・・というレベルにまで（乳酸が筋肉内に溜まる状態）行なう事が大事です。 大体目安としては１５～２０回程度から始めてみてはどうでしょうか。これを３～４セット。 大臀筋もふくらはぎも、結構タフな部位ですので、頑張ってください。 運動後には、ストレッチを行なうようにして下さい。翌日の筋肉痛が、少しはマシになります。 また、こういったエクササイズを行なうのであれば、疲労を感じているときは、必ず休憩を取って下さい。 筋肉を大きくするには、休養も大事です。 |
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